triceps siła

[...] kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, rozwiń triceps, barki ... Hmm. Niestety siła ciosu (dynamiczna) jest zupełnie czym innym niż siła statyczna - rozwijana różnymi martwymi ciężarami! Do tego rozwijanie tylko mięśni [...]

hehe wczoraj robiłem plecy z tricepsem + aeroby 45minut.. siła i wytrzymałość bez zastrzeżeń!!! Plecy troche zbombardowałem hehe zrobiłem 5 ćwiczeń ale jakoś mi się dobrze ćwiczyło więc.. pozwoliłem sobie na takie zbombardowanie.. na triceps zrobiłem 3 ćwiczenia + 3 serie na kierownicy na dobicie po 15 ruchów.. potem 15 minut stepera i 30 minut [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 76,5 kg / 85,2kg +8,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 / 86 +4cm Klatka: 107,5 / 115 +7,5cm Obręcz barkowa: 121 / 132 +11cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 / 39,5/41+2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 / 58/58 +3cm Łydka lewa/prawa: 35/36 / 36/37 +1cm Fotki: -Przod luzem -Mięśnie [...]

Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]

[...] napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), do siły prostowników przedtamienia(triceps).W przykładach które podałeś niemożnośc wykonania podciągnięc moze wynikac ze zbyt słabych zginaczy przedramienia a nie z słabości mięśni pleców. Dodatkowo w [...]

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła // WEDLE TEGO CO NAPISAŁEM MASA + SIŁA BĘDZIE TO Hipertrofia funkcjonalna Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s // 2 SERIE STARCZĄ Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s // J/W Nogi * : Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia [...]

[...] ilość serii, bo mam wrażenie że zacząłem się cofać Od początku narzuciłem sobie dość durzą ilość serii, tzn. klatka 5-6 serii, plecy 5-6 serii, barki 3 serie, biceps i triceps po 4 serie i do pewnego czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie przypadkowo, ponieważ mając totalny zapier.ol w pracy przez dłuższy [...]

Przypomnę wam mój nowy plan treningowy ! Plan treningowy będzie wyglądał tak: 2-1-2-2-2-1-1 (1- jeden trening ; 2-dwa treningi w ciągu dnia) Wychodzi tak: Poniedziałek: Siła + Aeroby Wtorek:Dynamika,technika Środa:Szybkość,rzuty wielobojowe + Aeroby Czwartek: Aeroby + Dynamika,szybkość,technika Piątek:Siła + Aeroby Sobota:Siła specjalna,rzuty [...]

[...] więc robi się warianty..jak widać na przykładzie Paatik, to działa. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby Paatik dodała więcej serii przysiadów bułgarskich, uginania na triceps czy HT;-) Po zrobieniu maxa lub pracy dynamicznej z danego dnia:-P Pewnie gdybym był trenerem, to mógłbym jej lepiej doradzić, a tak, to tylko podpowiadam, czerpiąc z [...]

[...] Niedosyt mam jeśli chodzi o ciężar, ale to nie istotne, bo wszystko idzie jak należy. Przodem kciukiem do góry na ostatkach sił, ale generalnie nawet nawet. Siła tricepsa za to rośnie z treningu na trening. Znów dodałem kilka wjazdów, robię je do załamania, a właściwie ***nięcia czołem w ławkę i braku możliwości wstania , więc to [...]

[...] Mutant Mass smak potrójna czekolada. Po wymieszaniu zostało trochę grudek, ale może za lekko trzepałem . Smak rewelacja. Póki co jestem zadowolony. *Trening* Klatka + triceps. Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko: 10x70kg, 8x80kg, 6x95kg (w tym 2 ostatnie z pomocą) - wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 10x24kg, 8x24kg, 8x27kg - [...]

[...] tez nie wielki cięzar ale pomka juz mega wchodziła przy wyc na ujemnym hantle 20kg mnie zabiły, siła była a pompka taka weszłą ze ruszac sie nie dało-tego mi brakowało /-) triceps tylko na wyciągach, nigdy nie robiłem ściagania podchwytem i jednak ta głowa przyśrodkowa odstaję, teraz na kązdym treningu daje ten podchwyt to może cos uda sie [...]

TYDZIEŃ 4 19.05.2016 klata+tric 1.Dipsy 6x10+drop 2.Wyc. hantli skos + 5x10 3,Gilotyna 4x12 4.wyc. skos ujemny 4x12-15 5.rozpiętki poziomo 4x12 6.francuz łamaną 4x10+drop 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.kick back hantlami 3x15 40min aerobów dziś toretycznie miały być plecy jutro klata, ale zamineiłem kolejnośc bo dziś trening [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. TRENING 1.WL 8x110kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.08.2017 MASA tydzień 12 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Uginanie sztangą łamana 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg 2.wyc. wasko smith 15x50kg 12x70kg 10x80kg 8x110kg 6x115kg+15x80kg 3.Francuz na ławce skośnej 4x12 40kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.09.2017 MASA tydzień 13 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 6x 15x50 12x70kg 10x80kg 10x90kg 8x120kg 15x70kg 2.Uginanie sztangą łamaną 5x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x57,5kg 3.Francuz na ławce hantlami 4x [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.11.2017 MASA tydzień 4 klata+lekko bok barków+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy+lekko bok brakow - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x100kg [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.12.2017 MASA tydzień 6 klata+bok barkow+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg - Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x120kg 6x125kg - Wyciskanie na [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.03.2019braki tricepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki i tricepsy Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10+drop - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 [...]

Dziś trening klatki i tricepsów. Drugi raz w piwnicy, więc dziś już wiedziałem co jak i gdzie wiec super poszło. klata tricepsy 7.04.2020 1.rozpiętki hantlami lekki skoks 4x 15 15 12 12 2.Wyc, sztangi skos + rampa 10+2 dropy 3.Wyc. hantli skos+ 4x10-12+back off 4.Wyc. hantli płasko z gumami oporowymi 4x12 5. Siłowe rozpiętki 4x12 12 10 10 6.Ala [...]